салат из грейпфрута для похудения

Грейпфруты для похудения

ГРЕЙПФРУТ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

Грейпфруты очень часто включают в различные программы похудения. А все благодаря тому, что данный фрукт помогает сжигать жир. Он мягко очищает кишечник, сосуды, очень полезен для печени. Грейпфрут — один из самых низкокалорийных продуктов, который богат необходимыми женскому организму витаминами и минералами. Кстати, важные микроэлементы содержатся не только в его плодах, а и в белой пленке под кожурой, например, витамин P.

Несмотря на пикантный горьковатый вкус, для многих девушек грейпфрут является любимым цитрусовым. Он обладает неповторимым свежим ароматом, и бодрящим привкусом. Его можно есть в составе различных салатов для похудения или отдельно целиком. Так же рекомендуем обратить ваше внимание на препараты для похудения

Диетические фруктовые салаты с грейпфрутом

Идеально подойдут для завтрака, полдника

Салат с грейпфрутом, киви и виноградом

Грейпфрут очистить от пленки, затем разделить на кусочки небольшого размера. Добавить к нему нарезанный виноград (темный или зеленый), ломтики киви, заправить обезжиренным йогуртом и каплей натурального меда.

Салат из грейпфрута, мюсли и яблок

Для его приготовления можно использовать как розовые, так и красные грейпфруты. На дно глубокой тарелки положить нежирный йогурт без добавок, сверху насыпать пару ложек мюсли, нарезанные зеленые яблоки, кусочки грейпфрута, чуточку меда. Перемешать.

Салат из грейпфрута с индейкой и фруктами

Освободить от пленки дольки красного грейпфрута и нарезать на кусочки. Разрезать на половинки виноград белого сорта, на кружочки банан. Взять кольца консервированного ананаса и перемешать все фрукты в небольшой салатнице. Сверху добавить кусочки варенной индейки и заправить салат обезжиренным йогуртом.

Чтобы избавиться от горечи, свойственной грейпфрутам, можно перед приготовлением салатов снять белую пленку с плодов.

ГРЕЙПФРУТ. ПОЛЬЗА И ВРЕД

Для быстрого похудения и укрепления сердечно-сосудистой системы рекомендуется по утрам выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Существует специальная детокс-диета на грейпфрутовом соке, которая способствует очищению лимфы от токсинов, и помогает наладить обмен веществ.

Чтобы следить за фигурой и не набирать лишние килограммы, диетологи рекомендуют перед каждым приемом пищи съедать дольку грейпфрута.

Во время похудения грейпфрут ценен тем, что обладает обратной калорийностью. Он ощелачивает организм, помогает быстрее расходовать энергию.

Кстати, если вы вдруг чувствуете упадок сил или слабость, попробуйте каждый день кушать половинку грейпфрута. Уже сразу вы заметите бодрящий эффект от данного цитруса.

Для женщин неоспоримое преимущество грейпфрутов заключается в том, что они выводят из организма вредный эстроген. Многие девушки, которые включили этот фрукт в свой рацион,отмечают исчезновение неприятных симптомов ПМС, таких как болезненность в груди, отечность, головные боли. А сами критические дни проходят легче и становятся меньше по длительности.

Его недопустимо употреблять вместе с противозачаточными таблетками, так как он сводит на нет весь эффект от их приема.

С грейпфрутами следует быть осторожными тем, у кого аллергия на цитрусовые, а также людям, которые принимают любые лекарства. Грейпфрут повышает всасывание в кишечнике лекарственных препаратов в десятки, а иногда и в сотни раз. Людям с повышенной кислотностью желудка лучше есть цитрусовые после основного приема пищи.

Еще одним приятным фактом, касающимся грейпфрута, является его уникальный запах. Ученые сделали открытие: оказывается на подсознательном уровне мужчин очень притягивает цитрусовый аромат, который исходит от женщины. Такая леди в глазах противоположного пола выглядит более юной и стройной. Не зря цитрусовые нотки так часто встречаются в современной элитной парфюмерии.

Грейпфрут для похудения: как есть

Наряду с лимоном, помело и ананасом грейпфрут является эффективным средством в борьбе с лишним весом. Несмотря на это, найдётся немало людей, утверждающих, что результаты после диет с этим цитрусом их очень разочаровали. Возможно, это произошло по причине отсутствия информации о том, как есть грейпфрут, чтобы похудеть.

Польза грейпфрута при активном снижении веса

О том, что грейпфрут помогает бороться с раковыми клетками, известно уже давно. Есть ещё немало болезней, при которых врачи советуют употреблять его ежедневно. Польза же этого цитруса в похудении заключается в следующем:

• за счёт большого количества клетчатки в мякоти происходит очистка кишечника;
• благодаря содержанию 85% воды и особых микроэлементов он незаменим в борьбе с подкожным жиром и целлюлитом;
• повышенная кислотность цитруса является катализатором обмена веществ в организме;
• грейпфрутовое масло при обёртывании способно «растопить» до 200 гр подкожного жира;
• кладезь витаминов придаёт силы во время изнурительных тренировок и/или во время «сидения» на диетах;
• среди прочих полезных микроэлементов содержит в достаточном количестве натрий, который помогает избавляться от лишней жидкости в организме;
• наряду с мёдом, шиповником и мятой является хорошим успокаивающим средством, гарантирующим крепкий беспробудный сон, без ночных забегов к холодильнику и обратно.

Грейпфрут — один из частых компонентов в диетах Малышевой

Внимание! Пить грейпфрутовые напитки лучше из трубочки — так не нарушится кислотно-щелочной баланс ротовой полости.

Грейпфрут для похудения как есть и когда

Употреблять его можно в любом виде, нередко для этого не приходится снимать кожицу и избавляться от перепонки между дольками. В зависимости от того, какая роль в похудении отведена этому цитрусу (главная или вспомогательная), из него готовят:

• при строгих диетах — смузи, разбавленный с водой или кефиром грейпфрутовый сок, запекают с кожурой в духовке;
• при белковой и других (щадящих) диетах — фруктовые салаты (с яблоком, сухофруктами и т.д), добавляют в овощные супы, кушают вместо перекусов.

Когда лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть:

• утром — тогда организм приобретёт заряд энергии и солидный витаминный комплекс на весь;
• перед каждым приёмом пищи (за 21 минуту, утверждают диетологи) — аппетит к этому времени заметно поубавится;
• вечером (до 18:00) вместе с лёгким ужином — так калорийность продуктов, съеденных перед сном, заметно снизится;

На вопрос, грейпфрут для похудения как действует на ночь, ответ очевиден — так же, как и днём, — сжигает накопленные калории.

Внимание! Употреблять грейпфрут на ночь для похудения запрещено людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Львиная доля полезных веществ находится в прозрачной грейпфрутовой мембране

Как похудеть с помощью грейпфрута

В каком только виде не используют его желающие худеть быстро и качественно. Благо, достать его можно в любое время года и по относительно недорогой цене.

Монодиета для смелых

Только очень здоровые и очень отважные дерзнут «посидеть» 3 дня на грейпфрутовой монодиете, которая включает в себя ежедневное поедание 2 кг оранжевого цитруса и питьё безмерного количества воды. Послабление возможно на третий день при выходе из диеты — 1 банан и 1 яблоко в несколько перекусов.

Грейпфрутовый сок для похудения

Важно учитывать повышенную кислотность этого цитруса, поэтому употреблять его сок, так же как, к примеру, яблочный или виноградный, категорически нельзя. Свежевыжатый сок одного грейпфрута обязательно надо разбавить хотя бы 50 мл воды. Вода не позволит появиться изжоге и поможет быстрее доставить в кровь полезные компоненты.

На результат снижения веса это никак не отразится, а вот защита от раздражения слизистой желудка будет не лишней.

Полезно знать! Грейпфрутовый сок нередко разбавляют в однопроцентном кефире, дабы уберечь слизистую желудка.

Польза коктейлей из грейпфрута в деле похудения крайне высока

Оранжевый смузи

Для его приготовления потребуется:

• по 2 средних цитруса и банана;
• 200 гр ананаса;
• 1 ст. л. мёда;
• 1 стебель сельдерея;
• 1 стакан воды.

Всё перемешать в блендере и дать отстояться 30-40 минут.

Полезно знать! Смузи используют вместо перекусов не только худеющие, но и те, для кого правильное питание — образ жизни.

Жиросжигающий напиток

2 грейпфрута + 2 банана + 1 стакан кефира + 1 ч. л. мёда. Взбивать до появления пузырей. Подавать с веточкой мяты и колотым льдом.

Фруктовый диетический салат

Аккуратными кубиками нарезать 2 чищеных яблока и столько же цитрусовых, добавить мелконарезанного чернослива 100 гр и 1 среднюю грушу. (При желании можно разнообразить салат половинкой киви). Полить соком половины лимона, закрыть ёмкость и хорошо потрясти в течение минуты.

Белковый лёгкий салат

Этим нежным салатом можно побаловать себя при выходе из белковой диеты или просто заменить им любой ужин:

200 гр куриного филе + 1 грейпфрут + 1 огурец + листья салата + 2 ст. л. йогурта 1,5% + щепотка соли. Всё тщательно перемешать и подавать на листья салата.

Важно знать! Все цитрусовые отлично сочетаются с белковой едой.

Польза цедры

Худеть помогает даже запах оранжевого цитруса

Грейпфрут — уникальное средство в борьбе с жиром, ведь даже его цедра помогает улучшить метаболизм, побороть чувство голода и придать силы. Настойки из цедры широко используют в лечении цистита, они прекрасно снимают воспалительные процессы. Чай с цедрой грейпфрута — напиток многих известных спортсменов. Секрет его приготовления прост:

2 ч. л. сушеной цедры и 1 ч. л. молотого имбиря заливают горячей (но не кипящей!) водой, после чего добавляют 1 ч. л. мёда и листочек мяты. После остывания такой чай становится лёгким тонизирующим напитком.

Важно знать! Сушеная цедра нисколько не уступает в полезности свежей.

Польза грейпфрута при похудении очевидна. Много витаминов, микроэлементов, клетчатки делает его лидером среди фруктов и овощей с низкой калорийностью. Однако не стоит забывать о возможной аллергической реакции, о высокой кислотности, которая крайне отрицательно может отразиться на слизистой желудка.

Низкокалорийные блюда для похудения — салат с грейпфрутом и десерты

Накануне весны остро стоит вопрос контроля веса, а значит и калорийности нашей еды. Мы идем на компромисс и учимся готовить не только вкусные, а еще полезные и низкокалорийные блюда для похудения. Сегодня будем готовить десерты и салаты с грейпфрутом — очень полезным фруктом для нас, женщин, постоянно борющихся с «лишним» весом . А характерный горьковатый привкус плода сделаем главной изюминкой. Давайте вместе разнообразим жизнь новым вкусом и порадуем глаз красотой.

Как очистить грейпфрут?

Салат с грейпфрутом и курицей

• 250-350 гр. куриной грудки (отварной или запеченной)
• 1 грейпфрут (небольшой или половинка)
• 1-2 ст.л. натертого сыра Пармезан
• листья салата

• 1/4 лимона (для сока)
• перец красный молотый
• 1 ст. л. растительного масло

Приготовление:

1. Приготовить заправку, соединив и смешав все ингредиенты — лимонный сок, масло и перец.
2. На блюдо выложить вымытые и высушенные листья салата.
3. Грейпфрут очистить, мякоть нарезать на небольшие кусочки и выложить на листья салата.
4. Добавить нарезанную куриную грудку.
5. Посыпать салат тертым сыром и сбрызнуть заправкой.

Салат с грейпфрутом, креветками и авокадо

• 500 гр. очищенных креветок
• 1 грейпфрут
• 1 авокадо
• 50 гр. низкокалорийного майонеза (можно заменить оливковым маслом)

Приготовление

Креветки выложить в кастрюлю и залить кипятком, затем очистить и разломать каждую на 2-3 части. Авокадо очистить и нарезать кубиками. Мякоть цитрусового плода, очищенную от кожуры и пленки, разделить на небольшие кусочки. Выложить все ингредиенты в салатник и заправить. Аккуратно перемешать и охладить перед подачей.

Лосось с грейпфрутовым соусом

• 2 грейпфрута
• 4 ст.л. коричневого сахара (можно заменить обычным)
• 5 шт. острого перца чили
• 4 кусочка лосося (филе или стейки)
• оливковое масло

Приготовление

Смешать в сотейнике или кастрюле перец, сахар и сок одного цитрусового плода. Добавить очищенные от перегородок дольки другого. Томить соус примерно 15 минут, до загустения. На фольгу, смазанную маслом выложить промытые и высушенные кусочки лосося. Посолить и готовить в духовке до золотистой корочки. Подавать с соусом, украсив уцелевшими дольками грейпфрута.

Запеченный грейпфрут

• 2 грейпфрута (покрупнее)
• сахар или мед
• корица
• мускатный орех

Приготовление

Плоды вымыть и разрезать пополам. Острым ножом отделить мякоть от пленок, не вынимая ее. Смешать сахар (по-вкусу) с корицей и мускатным орехом, посыпать половинки. Уложить в форму и запекать в духовке 15-20 минут при 180-200°С.

Запеченные грейпфруты с шапкой безе

• 2 грейпфрута
• 2 яичных белка
• 1/2 стакана сахара
• лимонный сок

Приготовление

Грейпфруты разрезать пополам, ложкой отделить мякоть от шкурки. Удалить перегородки с мякоти и начинить шкурки (мякоти от целого плода хватит, чтобы заполнить одну половинку). Яичные белки взбить с лимонным соком до густоты (как на безе). Взбитой массой украсить начиненные половинки. Уложить в форму и поставить на несколько минут в заранее разогретую духовку до 260°C. Перед подачей на стол — охладить.

Блюда для похудения

Эта небольшая подборка десертов и салатов из грейпфрута точно разнообразит мой рацион. Да и кто откажется от такой красоты?!

А какие рецепты низкокалорийных блюд вы готовите для похудения, чем балуете себя? Какие рецепты самые любимые и действительно эффективны?