Для того, чтобы ваш день прошел максимально продуктивно и в хорошем настроении, важно начать его правильным. Для этого вы можете создать себе утренний ритуал, одним из которых может быть отправка картинки своим близким «С добрым утром», тем самым с самого утра вы напомните своим родным о себе и им будет очень приятно, а красивые и необычные картинки с добрым утром вы можете найти перейдя по ссылке
https://greetcard.ru/pozhelanija/dobroe_utro/, зарядите хорошим настроением своих любимых на весь день.
После того, как картинка отправлена, переходим к основным принципам нашего продуктивного утра. И первое, чтобы чувствовать себя хорошо и быть продуктивной в течение всего дня — важно ложиться спать до одиннадцати часов вечера и вставать ранним утром. Исследование показывает, что это самый доступный и самый действенный способ, чтобы отлично выглядеть.
Когда вы проснулись, не спешите резко вставать с постели, дайте себе пять минут — потянитесь, улыбнитесь сами себе,
подумайте о чем-то положительном.
В утренние часы приходят важные инсайты, новые идеи и интересные мысли, поэтому всегда держите рядом с постелью блокнот, куда можно все это записать.
Откройте окна, чтобы в комнату поступал свет и свежий воздух, обязательно застелите свою постель — это не только вопрос
порядка в доме, но и также поможет вам полностью проснуться и немного размять мышцы.
Затем обязательно идем умываться гелем для умывания и протираем лицо очищающими дисками и наносим увлажняющий крем.
Обязательно натощак выпиваем стакан чистой теплой воды — это помогает работе желудочно-кишечного тракта и ускоряет
обмен веществ, очищает организм, улучшает иммунитет и состояния кожи.
Затем переодеваемся в спортивную одежду и начинаем делать утреннюю тренировку по вашему желанию, можно по приложению, можно самостоятельно, приблизительно длительность тренировки должна составлять полчаса, чтобы успеть сделать даже перед работой.
Затем готовим себе легкий завтрак. Варианты самых вкусных и полезных завтраков вы можете посмотреть на просторах интернета. Завариваем свой любимый зеленый чай и читаем книгу, надо выработать у себя привычку читать каждый день утром или вечером. Чтение с утра правильной книги создает прекрасный настрой на весь день, задает тон.
Уделите немного время визуализации, представьте какой вы видите себя в ближайшем будущем и какой жизнью вы хотите жить, помните о том что мысли материальны.
После приема пищи, можно немного поработать за компьютером: проверить почту, решить какие-то срочные рабочие задачи, и теперь можно отправиться на пробежку на свежем воздухе, небольшое кардио будет полезно абсолютно для каждого — это укрепит вашу сердечно-сосудистую систему. С возрастом многие люди меньше двигаются, что увеличивает жесткость мышц
сердца, в том числе левой камеры, мышца которой играет ключевую роль в снабжении организма свежей кровью насыщенная кислородом. Исследования показали, что регулярные кардио-упражнения помогают предотвратить повышение жесткости сердечной мышцы и даже повернуть этот процесс вспять.
После пробежки принимаем контрастный душ, который помогает взбодриться, настроиться на рабочий лад, повышает
настроение и укрепляет иммунитет. Вот теперь день начался правильно, настроение отличное, время выбрать подходящий наряд и сделать макияж и последний штрих запах любимых духов, помните о том, что мы сами себе создаем настроение и только от нас зависит каким будет наш день и наша жизнь.
